Mountain Trail Running – Chile – Los Andes
Acá explico que es Mountain trail running, como se prepara y hay un calendario de eventos para Chile 2017-2018. Para una información especifica de los eventos, es mejor que busques un sitio dedicado a Trail Running o busques la página Facebook de el evento de interés.
Mountain trail running, es correr en las montañas donde hay mucha elevación y donde se corre en senderos o terrenos naturales, en vez de pavimento. El deporte está creciendo en Chile y en muchos países donde la gente esta buscando desafíos físicos, dejando escapar las rutinas de la ciudad.
Eventos de corridas tipo Mountain trail run y Trail Run, en Chile, ocurren todo el año pero hay menos en invierno, lo mayoría son programadas entre primavera y otoño. Los eventos están a lo largo de todo Chile, desde el desierto Atacama, en el norte, hasta las tierras magallanicas en el sur del país, la mayoría ofreciendo paisajes montañosos, naturaleza virgen, muy bellos.
Las regiones que estan dominando la agenda en 2017-2018 en Chile, son Los Lagos y el sur del país, particularmente el famoso Parque Nacional Torres del Paine, en la región de Los Rios, en los pueblos turisticos Pucon y Villarica, y la region de la Araucanía andina, el centro de la cultura indigena de Chile y donde esta el famoso Parque Nacional Conguillio y los pueblos rurales Melipeuco y Malalcahuello. Ver la agenda abajo para los eventos de Trail Running planificado por 2017-2018, preparado en noviembre 2017.
Como se prepara para una corrida tipo Mountain Trail
- Mescla su rutina de entrenamiento. Según Brandy Ernholz, entrevistada por Runners World y una de las competidoras top americana, es importante mesclar el entrenamiento con una corrida larga por semana, unas sesiones de velocidad, más corto y algunas salidas a paso regular, pero todos deben estar en terreno irregular con pendientes, similar al que se encuentra en los eventos. Ella conseja que es importante, mejorar la habilidad para correr con velocidad en las bajadas. Si uno esta limitado a entrenamientos dentro de la ciudad, el treadmill es perfecto porque se puede aumentar la inclinación. También escaleras de edificios ofrecen buenas oportunidades para practicar.
- No ignores el dolor, en lugar, adaptar como se corre y si es necesario, abandonar la corrida o entrenamiento.
- Evite automedicarse. Un médico de uno de las más famosas corridas en el mundo, el UTMB en Chamonix, los alpes de francia, dice que medicamentos que se puede comprar sin receta, pueden ser muy peligrosos, cuando combinado con el estres de corridas tipo Mountain trail run. Por ejemplo, anti-inflamatorios no esteroideo, pueden causar daño severo a los riñones cuando estan combinado con deshidratación.
- Es común escuchar los ganadores de corridas comentando que corrieron su propia corrida, según su plan preparado antes el evento. Este consejo, es importante para gente nuevo a mountain trail running, porque hay una tentación a mantener el paso con otros competitores y no escuchar los signos de aviso del cuerpo.
- Según Hayden Hawks, ganador 2017 del Chamonix y nuevo en el deporte, es importante no hacer demasiado entretenimiento pero hacerlo en bloques de tiempo .
- Planifique su nutrición. viaticos de alto energía para corridas largas, normalmente son necesarios pero antes de empezar la corrida una colación liviana, con poco grasa y fibra es recomendable para no causar problemas intestinal.
- Pre-hidrata porque es difícil tomar suficiente agua durante una corrida y nunca tomar alcohol la noche anterior, porque aumenta la posibilidad de experimentar deshidración
December 2017
- Andes Trail Train, Valparaiso; Hill Trail Gran Final, Santiago;Trail Termas del Flaco, San Fernando; all of which are in central Chile
- Suzuki Climbing Tour, Bio Bio region central-southern ChileLago Ranco Trail, Los Rios region central-southern Chile
- Trail Running Desafío Tronador& Vulcano Ultra Trail, both in Los Lagos region, central-southern Chile
- Trail de los Valles La Junta & Outdoors Week Cerro Castillo Trail in the Aysen region, southern Chile
January 2018
- Andes Infernal Ultra Skyrunning, central Chile
- Selva Costera Trail Running, San Juan de la Costa; Tantauco Trail Discovery, Island of Chiloe; Isla Trail Quihua, Calbuco; Explora Puyehue Trail Running; all of which are in the Los Lagos region in the central south of Chile.
- Pucon Trail Run; El Cañi Trail Run, Pucon
February 2018
- Trail Parque Peumayén, Rio Bueno; Futangue Challenge, Lago Ranco; both in the Los Rios region of central-southern Chile
- Chaiten Indomable Trail, Chaiten, Los Lagos region, central-southern Chile
March 2018
- 4 Days Chile Transversal, El Coquimbo, central-northern Chile
- Desafio Cumbres Mountain Hardware, Santiago, central Chile
- Ultra Sendero de los Volcanes, Parque Nacional Conguillio, Araucanía region; Huilo Huilo Trail Run,Los Rios region central-southern Chile;
- Desafío Cabo Froward, Punta Arenas en the Magallanes region, southern Chile
April 2018
- Corralco Challenge, Malalcahuello, Araucanía region central-southern Chile
- Ultra Fiord Vertical Km & the Ultra Fiord, Puerto Natales, Patagonia, region Magallanes, southern Chile
June 2018
- Torrential Valdivia Trail, Valdivia, Los Lagos region, central-southern Chile
September 2018
- Atacama Crossing,San Pedro de Atacama, northern Chile
- Ultra Trail, Torres del Paine, Magallanes region, southern Chile
November 2018
- Cochrane Patagonia Trail, Cochrane, Aysen region southern Chile
December 2018
- El Cruce Columbia, Pucon, Araucanía region, central-southern Chile
